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懷孕準備|熱敷小腹 保養子宮

☀ 懷孕準備|熱敷小腹 保養子宮

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每天有空就熱敷小腹(肚臍以下小肚肚的地方),一次五分鐘,覺得太熱就要換部位(腰、背和其他痠痛處),總時間至少30分鐘。一天熱敷的次數不限,越多越好,尤其月經來的時候,可以加強熱敷時間至一小時。需要注意的是,行房後和懷孕時可以不用熱敷小腹。

熱敷就是姊妹們平時保養子宮的好方法,不只能溫暖子宮,還可以促進循環、提升代謝、強化肌肉收縮的能力,進而維護生殖功能,保持女性健康。─《健康遠見》

☀ 孕期放鬆|腰酸背痛 熱敷舒緩

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懷孕後期,準媽媽比未懷孕時胖了10~12公斤,身體重心會隨著子宮往前移動,且腰部與腹部的重量都會增加,進而將腰椎往前方拉扯,導致脊椎呈現不正常的姿勢,久而久之,脊椎附近的肌肉群便會疲乏,並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿等部位的壓力,就會造成孕婦出現腰痠背痛症狀。

熱敷患部能夠使血管擴張,加速體內廢物與堆積乳酸的新陳代謝,能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。準媽媽可以準備一塊熱毛巾(或是用塑膠袋裝熱水,用毛巾包覆),沾濕熱水後,敷在肌肉痠痛的部位,大約持續半小時即可,並輪流換邊使用,以免燙傷。─《媽媽寶寶》

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產後舒緩|產婦保暖 遠離受寒

☀ 產後舒緩|產婦保暖 遠離受寒

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根據中醫說法,產婦生產後,身體處於一種舒張的狀態,這時若吹風或受涼,很容易令風邪內進而致病。所以,常聽年長者告誡,產婦不要直接吹風。因此,保暖不是回家做月子才開始,因為置身醫院的空調空間,也是一種人為的「吹風」,產婦最好在回到病房後,就能身穿薄長袖衣物、腳穿襪子,做好保暖工作,免於「風邪內進」,讓身體的舒張狀態可慢慢回復到正常狀態。─《媽媽寶寶》

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